미주라 통밀 크래커는 탄수화물 비율이 상대적으로 낮고, 통밀로 만들어져 섬유질이 풍부한 편이에요. 그래서 전체적으로 건강한 간식으로 볼 수 있지만, 스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.
단백질 쉐이크 요거트와 섞어 먹는 것은 단백질 보충에 도움이 되겠지만, 크래커 자체가 당분과 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 허용 범위를 조금 넘길 수 있어요. 만약 정말 먹고 싶다면, 크래커의 양을 조절하고 그에 맞는 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋겠어요.
예를 들어, 크래커를 한 두 개 정도에 한정하고 그 대신에 섬유질로 채우는 채소나 고단백 스낵, 생견과류를 추가하면 균형을 맞추기 좋아요. 요거트를 살짝 더해 단백질을 보충하면서 맛있게 즐길 수 있을 거예요.
또한, 만약 식사 대용으로 또는 간식으로 먹고자 한다면, 저탄수화물 대체 식품을 고려해보는 것도 한 방법이에요. 예를 들어, 대체로는 저탄수화물 크래커 같은 것도 있으니 참고해보세요! 즐거운 간식 시간 되길 바랍니다!
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