AI 다이어트 고민상담1주차 과일 안된다고 했는데 수박 먹어도 괜찮아?

1주차(4-7일차)에는 과일 섭취가 제한되며, 특히 수박과 같은 탄수화물이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 과일이 자연적인 단맛과 영양소를 가지고 있지만, 수박은 수분 함량이 높아 체중 감소에 도움이 될 수 있지만, 당분이 많아 인슐린 반응을 유발할 수 있습니다.

이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이므로, 대신에 저열량의 채소(예: 오이, 브로콜리)나 허용된 단백질(닭고기, 생선 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사에서의 만족감도 유지하면서도 목표에 더 집중할 수 있습니다.

추가적으로 수박의 대안으로는 무가당의 플레인 요구르트나 두부를 활용한 간식이 좋습니다. 다이어트 관련해서 다른 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 변화가 필요하다면 언제든 질문해 주세요!

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