AI 다이어트 고민상담1주차에 운동을 한번밖에 못했는데 다시 처음부터 해야돼?

1주차에 운동을 한 번만 하셨다면, 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 지속성과 일관성이기 때문에, 이미 1주차의 기본 원칙을 따르며 진행 중인 상태라면 그것을 유지하는 것이 중요합니다.

1주차에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 데 중점을 둡니다. 운동이 부족하더라도, 식사를 조절하고 간헐적 단식을 지키는 것이 기본적입니다. 게다가 1주차에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 권장합니다. 늦었다고 생각하지 마시고, 지금부터라도 꾸준한 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기, 요가, 필라테스 같은 부드러운 운동으로 몸을 움직이면서 점차 강도를 높여 가는 것이 이상적입니다.

다음 주차로 넘어가고 싶으시다면, 2주차에서 적절한 운동 강도를 증가시켜 근육량을 늘리는 것도 중요합니다. 그래서 지금부터라도 한 주에 2~3회 정도의 가벼운 운동을 추가해 보세요. 또한, 필요하시다면 단백질 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이처럼 몸의 변화에 맞춰 유연하게 접근하신다면 충분히 건강한 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 포기하지 말고, 차근차근 진행해보세요!

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