4-7일차에 있는 상황에서는 삼겹살을 섭취하는 것이 추천되지 않습니다. 삼겹살은 단백질의 좋은 공급원이지만, 포화 지방이 많기 때문에 다이어트 중에는 주의가 필요합니다. 특히, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사와 인슐린 저항성 개선이므로, 가능한 한 포화 지방의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
대신 저녁 식사에서는 생선, 닭가슴살 또는 두부와 같은 저칼로리 단백질을 선택하는 것이 효과적입니다. 이들 식품은 체중 감량에 더 도움이 되며, 기본적인 영양소도 잘 공급해 줄 수 있습니다.
만약 리치한 맛을 원한다면, 간장 등으로 맛을 내거나 허브로 조리한 구운 생선을 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양소도 충분히 섭취하면서 다이어트 목표에 계속 맞출 수 있습니다.
물론, 가끔 삼겹살을 드시는 것도 괜찮지만, 가능하면 양을 조절하고 자주 먹지 않는 것이 좋습니다. 결국, 목표는 건강한 식단을 유지하며 지속 가능한 방식을 찾는 것이니까요!
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