AI 다이어트 고민상담2주차 때 간식을 프로틴 쉐이크 대신 병아리콩 갈아서 마셔도 되나요?

병아리콩을 갈아 마시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다! 2주차에는 저탄수화물 일반식과 단백질 보충이 중요하므로, 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있습니다.

다만, 몇 가지 유의사항이 있습니다:

1. 탄수화물 함량: 병아리콩은 탄수화물이 다소 포함되어 있으므로, 하루 총 탄수화물 섭취량을 잘 체크해야 합니다. 너무 많이 먹지 않도록 소량으로 조절하는 것이 좋습니다.

2. 혼합 섭취: 병아리콩 갈은 것을 단독으로 마시는 것보다는, 단백질 쉐이크와 섞어서 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 충분히 보장하면서도 병아리콩의 영양소를 확보할 수 있습니다.

3. 소화: 병아리콩은 소화가 좀 어려울 수 있으므로, 처음 시도할 때는 소량부터 시작해보고, 개인의 소화 상태를 체크하는 것이 좋습니다.

4. 영양소 균형: 간식으로 병아리콩을 선택한다면, 간단한 단백질원과 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 병아리콩을 갈아 만든 음료에 요거트나 другие 단백질 보충제를 같이 넣어주면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

병아리콩은 건강에 도움이 되는 우수한 식품이지만, 스위치온 다이어트의 목표를 유지하기 위해서는 다른 식품들과의 조화를 고려하는 것이 중요합니다. 자연스럽게 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.