네, 들기름 한 스푼을 섭취해도 됩니다! 들기름은 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 좋은 식물성 기름입니다. 특히, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 건강한 지방 섭취가 필요하며, 들기름은 소량으로 드시는 것이 좋습니다.
하지만, 하루 총 지방 섭취량이 너무 많아지지 않도록 주의하세요. 일반적으로 식사에 포함된 채소나 단백질과 함께 드시면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 드레싱으로 활용하거나, 볶음 요리에 약간 추가하는 것도 좋은 방법이에요.
단, 들기름을 사용할 때는 고열에서 조리하면 영양소가 손실될 수 있으니, 가급적이면 저온에서 조리하거나 마무리 단계에서 넣어주는 것이 좋습니다. 다양한 식용유 중에 들기름이 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해 보세요!
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