AI 다이어트 고민상담식당에 파는 군만두 찐만두 먹어도 괜찮아?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단에 초점을 맞추고, 가능한 한 단백질이 풍부하고 탄수화물은 적은 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 군만두와 찐만두는 밀가루로 만들어지기 때문에 기본적으로 피하는 것이 좋습니다.

만약 식당에서 꼭 먹고 싶다면, 한 가지 대안으로는 만두 속의 내용물을 고려해서 선택하는 거예요. 닭고기, 해산물 등 단백질 위주의 속이 들어간 만두를 선택하면 상대적으로 나은 선택이 될 수 있겠죠. 하지만 밀가루로 만들어진 피는 여전히 탄수화물이 많으니, 일부분만 섭취하고 다른 저탄수화물 식단으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

가능하다면, 저염 간장이나 식초 소스와 함께 야채와 단백질 위주의 음식을 추가해서 전체적인 식사를 저탄수화물 식단으로 맞추는 방향이 바람직해요. 점심 식사 후에는 저녁에 단백질 쉐이크나 유산균 등을 추가하여 영양 비율을 조절하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이렇게 조절하면서 다이어트를 이어가면 더욱 효과적일 거예요!