배가 부르다면 밥을 남기는 것이 전혀 문제되지 않습니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 신체 신호에 귀 기울이는 것인데, 포만감을 느낀다면 더 이상 음식을 섭취할 필요가 없어요. 그 대신, 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 단백질이 포함된 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
앞으로 식사를 할 때는 단백질이 많이 포함된 음식(예: 닭고기, 생선, 두부, 계란 등)을 먼저 섭취하고, 탄수화물은 적당량만 포함하도록 하세요. 만약 식사가 끝났는데도 배가 부르다면, 남은 양은 나중에 섭취해도 괜찮습니다. 예를 들어, 이틀 후에 간단한 간식으로 두 번째 식사를 즐길 수도 있죠!
추가적으로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 정해진 식사 이외에 추가적인 단백질 섭취를 원한다면 이와 같은 보조제를 통해 손쉽게 단백질을 보충할 수 있습니다. 중요한 것은 규칙적인 패턴을 유지하며, 몸의 신호에 맞춰 유연하게 조절하는 것입니다!
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