AI 다이어트 고민상담폭식후 처음부터 다시하고 싶은데 휴식기를 꼭가져야할까요?

폭식 후 다이어트를 다시 시작하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다.

첫째, 휴식기를 가져야 할 필요는 없습니다. 다만, 폭식 후에는 몸이 불편할 수 있으므로, 이 시점에서 다시 스위치온 다이어트를 추진하기 전에 신체와 정신을 정리하는 시간을 가지는 것도 좋습니다. 즉, 폭식 후 바로 다이어트를 재개하기보다, 가벼운 식사로 신체를 안정시키고 정상적인 리듬으로 돌아가는 과정이 필요합니다.

둘째, 4-7일차 단계라면 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식으로의 전환이 핵심이므로, 처음에는 탄수화물 섭취를 줄이고 식단을 간단히 유지하는 것이 좋습니다. 점심에 저탄수화물 일반식에서 적절한 식사를 하시고, 나머지 시간은 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 그리고 충분한 수분을 섭취하고, 운동도 지속적으로 함께 진행하세요.

셋째, 폭식 후에는 체내 수분 조절이 중요하기 때문에, 수분 섭취를 늘리고 가벼운 운동을 통해 몸의 순환을 도와주면 좋습니다. 요가나 산책 같은 저강도 운동도 큰 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 심리적인 부분도 놓치지 마세요. 강한 자신감을 갖고, 폭식을 지나쳤던 일은 잊고 다시 시작하는 긍정적인 마음가짐이 필요합니다. 보조제나 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 휴식기 없이도 다시 시작할 수 있지만, 신체와 정신을 안정시켜 가는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 운동, 그리고 긍정적인 마인드를 유지해 보세요!