AI 다이어트 고민상담4주차 진행 후 휴식기 1주를 가진 후 다시 스위치온 1주차부터 시작하려고 하는데, 1-3일차 식단도 그대로 하면 되지?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 식단을 그대로 따르는 것이 좋습니다! 처음 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계로, 단백질 쉐이크를 중심으로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 식단을 반복하면 이전과 같은 효과를 다시 느낄 수 있을 거예요.

1-3일차 동안 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 이용해 배고픔을 달래는 것이 중요합니다. 특히, 이날은 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하며 하루 14시간의 공복 상태를 유지해야 합니다. 이를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 다시금 적응하게 됩니다.

다만, 이전 식단과 운동을 반복하기 전, 신체 리듬과 현재 신체 상태를 고려해야 합니다. 만약 피로감이나 다른 불편함이 느껴진다면, 운동 강도를 조절하고 식단을 조금 유연하게 적용할 수도 있습니다.

일상 속에서 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있으니, 필요에 따라 어떤 제품을 섭취할지 고려해도 좋습니다. 기본적으로는 건강하고 균형 잡힌 식사가 우선이니, 스위치온 다이어트를 지속적으로 활용하면서 건강을 최우선으로 생각하세요!