AI 다이어트 고민상담오마카세가서 초밥 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시라면, 초밥을 섭취할 때 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 식사 조절: 점심에 오마카세 초밥을 즐기는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트 중에는 저탄수화물, 단백질 중심의 식사를 목표로 하므로, 초밥의 양을 조절하는 것이 중요해요. 백미 대신 갈색 쌀이나 저탄수화물 옵션이 있다면 더욱 좋습니다.

2. 부드러운 탄수화물 선택: 초밥 외에도 사시미 같은 생선회는 단백질이 풍부하면서 탄수화물이 거의 없으므로, 좋은 선택이 될 수 있습니다. 생선회의 경우 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 소스와 함께 조심: 간장이나 초밥에 포함된 소스는 소금과 당분이 높은 경우가 많기 때문에 소스의 양을 줄이고, 필요 시 저염 간장을 선택하세요.

4. 식사 리듬 유지: 오마카세로 초밥을 즐길 때에도 14시간 공복 시간을 유지할 수 있도록 식사 시간을 조절하세요. 가능한 한 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다.

종합적으로, 초밥은 제한적으로 섭취할 수 있지만, 가능한 한 건강한 선택을 하도록 노력해 보세요. 웬만하면 다양한 해산물로 구성된 메뉴를 선택하고, 필요에 따라 단백질 보충제를 포함시켜 하루 권장량을 채우는 것도 좋은 방법이에요.