AI 다이어트 고민상담점심에 밥두숟가락과 감자 조그만거 한 알 먹엇는데 괜찮아?

점심에 밥 두 숟가락과 감자 한 알을 먹은 것은 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 조금 주의가 필요한 상황입니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 감자가 들어간 것으로 보아 탄수화물 섭취가 증가했을 가능성이 있습니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등), 그리고 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 중요합니다. 배고픔을 참지 않도록 다른 허용 식품으로 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

앞으로는 특히 간식이나 다른 식사를 계획할 때, 탄수화물 함량에 주의하여 칼로리와 당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 추천할 수 있는 옵션으로는 채소 스틱이나 두부와 같은 저탄수화물 간식을 고려해 보세요. 어떤 보충제나 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋은 방법입니다!

조금 더 조절된 식사가 필요하니 다음 식사에서는 허용된 채소 위주로 섭취하고, 단백질을 잘 챙겨보세요!

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