AI 다이어트 고민상담스위치온 4주 다 하고 나서 4주차로 이어서 더 해도돼?
작성일: 2025-11-14 08:11
네, 스위치온 다이어트를 4주 동안 진행하셨다면, 4주차를 계속 이어가는 것은 가능합니다! 4주차에서는 이미 몸이 대사적으로 최적화된 상태이므로, 지속적으로 다이어트를 진행하면서 체지방 감량을 극대화할 수 있습니다.
다만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다:
근육량 점검: 3주차 끝난 후 체지방 검사로 근육량을 확인하세요. 근육량이 회복되었으면 주 3회 24시간 단식 실시가 가능합니다. 만약 회복되지 않았다면, 3주차를 반복해도 좋습니다.
식단 조절: 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 중심의 식사를 계속하세요. 특히 저녁식사는 단백질 위주로 섭취하고, 고강도 운동 후에는 적당한 탄수화물을 활용하는 것도 좋습니다.
운동 강도: 운동의 강도를 높여 지방 연소를 극대화해보세요. 특히 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 배합하여 운동 강도를 조절하면 효과적입니다.
이렇게 4주차를 이어가면 건강한 체중 감량은 물론 대사 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필요한 경우, 영양제나 보충제를 활용하여 영양소를 추가로 보충하는 것도 고려해보세요. 단, 어떤 제품이 적합한지는 개인의 필요에 따라 다를 수 있으니, 전문가와 상담해보는 것이 중요합니다.
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