AI 다이어트 고민상담1주차 동안 잃었던 골격근량도 회복하고 지방량도 잘 줄어왔는데 8일째인 오늘 어제에 비해서 골격근량도 늘었고 그만큼 체지방량도 줄었는데 몸무게는 0.3 늘었어 왜그럴까?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 2주차에 접어들면서 골격근량이 증가하고 체지방량이 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다. 다만 몸무게가 약간 늘어난 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 아래에서 그 이유를 설명해 드릴게요.

1. 수분 변화: 체내 수분량은 식사, 운동, 환경 요인에 따라 크게 변할 수 있습니다. 특히 운동 후에는 근육이 수분을 많이 저장하므로, 통해 몸무게가 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

2. 근육 증가: 체중은 골격근과 체지방, 수분 등이 복합적으로 작용하기 때문에, 근육이 늘어나면 소량 체중이 증가해도 이상할 것은 아닙니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 둔중한 체중 변화도 정상적입니다.

3. 체지방 감소의 비율: 지방량이 줄어드는 속도는 개인차가 있으며, 이 과정에서 체중이 순간적으로 증가할 수 있습니다. 다이어트 초기에는 지방 손실보다 근육 손실이 더 큰 의미를 갖기 때문에, 이는 몸의 조정 단계에서 자연스러운 반응입니다.

4. 체감 변화: 때로는 체중 변화보다 몸의 사이즈나 느낌이 더 중요한 경우가 많습니다. 의복이 편해지거나 체형 변화가 느껴진다면 이는 다이어트가 잘 되고 있다는 신호입니다.

이러한 변화는 다이어트 과정에서 일반적으로 일어나는 일이니 너무 걱정하지 마세요. 신체의 변화를 지켜보며 꾸준한 식사와 운동을 지속하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 추가로 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있어요. 이와 같은 보조제는 근육량 회복에 기여할 수 있으니 참고하시기 바랍니다!