AI 다이어트 고민상담저탄수화물식때 100%현미밥은 몇그램이 적당해?

스위치온 다이어트를 진행할 때 저탄수화물 식사가 중요하죠! 100% 현미밥의 권장 섭취량은 개인의 체중, 활동 수준, 식사 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 약 100~150g 정도를 기준으로 합니다.

특히, 중간 단계에서의 식사로서 영양 균형을 맞추기 위해 밥의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 점심 한 끼에 1/2 공기(약 75g) 정도를 섭취하고, 나머지 식사에서는 단백질과 채소를 강조하는 것이 좋습니다.

저탄수화물 식단에서는 식사 때마다 단백질을 충분히 섭취하고, 녹황색 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 현미밥을 포함한 전에 탄수화물 섭취를 복합탄수화물로 조절하면서 홈페이지에 지정된 식사 규칙을 따르는 것이 중요합니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 자신에게 맞는 식사 계획을 세워보시면 좋을 것 같아요.