AI 다이어트 고민상담배가 진짜 너무너무 고파

3주차에 접어드셨군요! 이 시기에는 간헐적 단식을 병행하고 있으니, 배고픔이 느껴질 수 있습니다. 특히, 식사 패턴을 바꾸고 신체가 적응하는 과정에서 이런 감각이 강하게 느껴질 수 있어요. 여기 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 식사 간격 조정: 간헐적 단식 중에도 허용된 간식인 채소나 프로틴 쉐이크를 이용해 배고픔을 완화할 수 있습니다. 허용된 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트같은 간식이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 배고픔을 느낄 때는 종종 탈수의 징후일 수 있어요. 물을 충분히 마시면 식욕을 어느 정도 줄일 수 있으니 하루 2L 이상 마시는 걸 추천해요.

3. 운동 후 간식: 운동 후에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 근육 회복에도 좋고, 배고픔 완화에도 도움을 줄 수 있어요.

4. 호르몬의 영향: 3주차 중에는 식욕이 증가할 수 있습니다. 이럴 때는 끈기 있게 유지하는 것이 중요합니다. 본인의 목표와 이유를 기억하며 ‘조금만 더 참아볼까?’ 하는 마음으로 자신의 몸과 대화해 보세요.

이 외에도, 추가적인 도움을 줄 수 있는 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 다양한 선택지 중에 필요하다고 느끼면 여러 제품을 참고해 보세요. 중요한 것은 정해진 규칙을 잘 지키면서, 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것입니다. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!