AI 다이어트 고민상담2주차 중인데 점심을 많이 먹어서 배부르면 간식 쉐이크 안 먹어도 돼? 아님 간식 쉐이크 먹고 또 저녁으로 쉐이크 먹어도 돼?

2주차에 계시는군요! 간식에 대해 궁금하신 점 잘 이해했습니다. 점심에 많이 드셨다면, 배부름을 느끼는 건 자연스러운 반응입니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 지점이기 때문에, 일정한 리듬을 유지하는 것이 중요해요.

간식 쉐이크를 꼭 챙기지 않아도 괜찮습니다. 하지만, 오늘 배부른 상태가 지속된다면 저녁 식사에 적절한 단백질을 포함한 식단으로 균형을 맞추는 것이 좋아요. 만일 저녁으로 쉐이크를 드신다면, 점심 이후 2-3 시간 경과 후 간식 쉐이크를 섭취하는 것도 가능하니, 식사량과 배부름에 따라 유동적으로 조절하시면 됩니다.

결론적으로, 점심 식사가 많아 배부르다면 간식 쉐이크를 스킵해도 괜찮지만, 저녁에는 최소한의 단백질을 포함하는 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 보충하는 유용한 방법이니 참고하시고, 필요할 때 활용해보셔도 좋을 것 같아요!