AI 다이어트 고민상담4일차에 케이크를 먹어도될까

4일차는 스위치온 다이어트의 초반이기에 아주 중요한 시점입니다. 이 단계에서는 지방 대사 모드를 활성화하고, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 따라서 케이크는 일반적으로 권장되지 않습니다.

케이크는 당과 밀가루가 포함되어 있어 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문에, 대사 리듬을 교란시킬 수 있습니다. 특히 4일차에는 지방 대사에 전환하는 과정이 진행 중이기 때문에, 이 시점에서 고당질 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 고단백 및 저탄수화물 간식인 무가당 플레인 요구르트나 건강한 견과류, 채소 스틱으로 대체하면 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 이러한 선택지는 여러분의 목표에 부합하면서도 만족감을 줄 수 있습니다.

물론, 다이어트 도중에 피하고 싶었던 음식을 먹고 싶을 수 있는데, 서비스나 본인의 상황에 맞게 간헐적으로 조절하는 것도 가능합니다. 하지만 이 단계에서는 최대한 규칙을 잘 지켜주는 것이 좋습니다. 퀄리티 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용해 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 케이크는 다음 단계로 넘어갈 때 소량으로 즐기는 걸 권장합니다!