네, 4주차 진행 중 24시간 단식을 2번 시행하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 근육량이 충분히 회복된 경우 주 3회 24시간 단식을 권장하지만, 개인의 상황에 따라서 조정하는 것이 합리적입니다.
만약 몸 상태가 좋고 24시간 단식을 더 추가할 여유가 있다면, 주 3회로 늘려도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 만약 체력이 부족하다고 느끼거나 금식 기간 중에 불편함이 크다면, 현 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 자각하는 신호에 따라 조정하는 것이 다이어트가 성공적으로 이루어지는 데 필수적이기 때문이에요.
주 2회의 단식으로도 충분히 체지방 감량을 극대화할 수 있으며, 원하는 대로 몸 상태에 맞추어 진행하시면 됩니다. 단식 후에는 고단백식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것도 잊지 마세요!
필요하시다면, 24시간 단식 후 어떤 식사로 복귀해야 할지 간단한 아이디어를 드릴 수도 있어요. 다이어트 중 영양소를 균형 있게 보충하는 것이 중요하니까요!
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