네, 1-3일차 진행 중이라면 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되지만, 만약 간식을 먹지 않고 세 번만 섭취하려고 하신다면, 간식이 없더라도 하루 3번 섭취는 가능합니다. 그러나 배고픔을 느끼거나 에너지가 부족할 수 있으니 채소, 두부 또는 무가당 플레인 요구르트를 허용식품으로 섭취하는 것을 고려해 보세요. 이렇게 하면 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 초반 단계에서는 지방 대사 전환을 원활하게 하기 위해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그러니 가벼운 간식으로 건강한 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 단백질 보충제도 고려해 보길 추천드립니다. 단기간 내 다이어트에 도움이 될 수 있으니, 참고하세요!
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