1-3일차 스위치온 다이어트의 경우, 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 사과는 건강한 과일이지만, 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 이 시기에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 허용된 식사로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 구성해야 해요. 대신, 채소를 많은 양으로 섭취할 수 있으며, 무가당 플레인 요구르트나 단백질이 풍부한 두부와 같은 옵션을 고려해 보세요.
배고픔이 느껴진다면 렉틴(단백질)의 섭취를 늘리고 허용되는 채소들을 추가로 섭취해서 만족감을 높이세요. 유산균이나 프로바이오틱스를 포함하는 제품도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 체중 감량과 대사 회복에 기여하는 계획을 지키는 게 중요해요!
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