AI 다이어트 고민상담족발먹어도 되나요 가능?

1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 족발과 같은 고지방 음식은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 식사에서 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 대신 단백질 쉐이크와 저칼로리 허용 식품인 채소, 두부 등의 섭취를 권장하고 있습니다.

족발은 비교적 높은 지방 함량을 가지고 있어서, 이 단계의 목표인 지방을 연료로 바꾸는 데 방해가 될 수 있습니다. 대신, 이 시기에 권장되는 식품은 단백질 위험이 적은 식품으로, 예를 들면 삶은 닭가슴살이나 생선, 또는 저지방 두부 등을 선택하는 것이 좋습니다.

간혹 족발의 맛을 느낄 필요가 있으면, 탄수화물이 적고 지방이 낮은 경우에만 소량(예: 몇 조각)에 제한적으로 섭취할 수 있지만, 그보다는 식단의 초점을 유지하는 것이 더 효과적입니다.

또한, 외부에서 구매할 수 있는 치킨이나 생선회 같은 허용 식품을 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 진행하면 다이어트 동안 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!