AI 다이어트 고민상담스위치온 저탄수식 할 때 잡곡밥 몇g 가능해요?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥을 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 잡곡밥의 양은 보통 반 공기, 즉 약 75g에서 100g 정도가 적당합니다.

잡곡밥은 섬유소와 비타민, 미네랄이 풍부하여 저탄수화물 식단에서도 좋은 선택입니다. 하지만 특정한 음식과의 조합에 따라 개인 차이가 있을 수 있으니, 자신의 신체 반응을 관찰하며 조정하는 것이 더욱 중요합니다.

기본적으로 점심과 함께 단백질을 꼭 섭취하는 것도 잊지 마세요! 예를 들면, 닭고기나 생선과 함께 잡곡밥을 먹으면 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 저녁에 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것 또한 중요하니 신경 써 주세요.

잡곡밥 이외에도 건강한 탄수화물의 대안으로는 고구마나 퀴노아 같은 식품을 고려해 볼 수 있습니다. 각자의 취향과 상황에 맞춰서 다양하게 이용해 보세요!