AI 다이어트 고민상담단식기간에 정말 아무것도 못먹나요?

스위치온 다이어트의 단식 기간 동안에는 고칼로리 음식이나 음료를 피하는 것이 기본 원칙입니다. 하지만 완전히 아무것도 못 먹는 것은 아닙니다. 물이나 허브차, 블랙커피 같은 무칼로리 음료는 섭취할 수 있어요.

단식의 목적은 장을 쉬게 하고 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것입니다. 따라서 이 시기 동안에는 간단한 무칼로리 음료를 마시면서 몸의 변화를 느껴보는 것이 좋습니다.

단식 기간이 힘들다면, 처음에는 14시간 단식에서 시작해 점차 그 시간을 늘려 가는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 몸도 좀 더 적응할 수 있고, 자연스럽게 단식의 효과를 경험하게 될 거예요.

추가로, 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 이는 단식이 끝난 후 체내에 좋은 성분을 보충할 수 있는 방법이니 참고하세요.