AI 다이어트 고민상담단쉐를 ㅡ 아침에 10 점심2시에 먹었어 간식이랑 저녁은 몇시에먹는게 좋을까

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 1-3일차인 만큼, 지방 대사를 활성화시키는 단계에 있기 때문에 식사 시간 조절이 중요합니다.

간식 시간: 간식을 저녁 식사 전 1-2시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 즉, 저녁을 6시에 드신다면 간식은 4시에서 5시 사이에 먹는 것이 바람직해요. 간식으로는 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 간식을 잘 선택해 주세요.

저녁 식사 시간: 저녁은 간식 후 6시까지, 취침 4시간 이전에 드시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁을 6시에 드신다면, 10시에는 식사를 마치는 거죠.

이 시기에 단백질 쉐이크를 잘 활용하시면서, 저녁에도 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 채소를 곁들인 저녁이 도움이 될 거예요! 또한, 단백질 쉐이크는 간식 시에도 간편하게 섭취할 수 있으니 활용해 보세요.

식사 시간이 잘 지켜지면 지방 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 거예요! 추가적인 궁금증이 있으시면 언제든지 물어보세요!