AI 다이어트 고민상담허용음식은 식사 시간이 아니어도 아무때나 먹어도 되나?

허용 음식은 식사 시간이 아니더라도 일정량을 섭취할 수 있지만, 몇 가지 원칙을 기억하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사를 활성화하고 몸을 적응시키는 단계이기 때문에, 허용 음식을 섭취할 때는 다음과 같은 점을 고려해 주세요.

1. 배고픔 판단: 허용 음식을 섭취하더라도 정말 배고픈 정도에 따라 결정하는 것이 좋습니다. 양배추, 브로콜리와 같은 채소나 무가당 요구르트 같은 간식은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 식사 간격 유지: 식사 간격이 너무 짧아지면 신체 리듬이 깨질 수 있으므로, 되도록 2-3시간 간격으로 균형 있게 섭취하세요. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 기초 대사를 높이는 데 도움을 줄 것입니다.

3. 권장 허용 음식: 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 음식을 무기한으로 먹기보다는 하루 전체의 섭취량을 고려하여 균형 있게 조절해 주세요.

4. 영양 보충제 활용: 추가적으로 유산균이나 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 공복을 느끼는 상황에서 간편하게 섭취할 수 있는 옵션이 됩니다.

결론적으로, 허용 음식을 자유롭게 섭취할 수 있으나, 섭취량과 빈도에 주의하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 이렇게 진행한다면 다이어트 목표와 건강을 동시에 지키는 데 도움이 될 것입니다!