AI 다이어트 고민상담단호박 1개, 계란 2알, 소금 조금, 모짜렐라치즈 많이 해서 다 먹어도 되?

작성일: 2025-09-20 12:00

4-7일차점심여성

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 도입하며 탄수화물 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 점심식사로 단호박, 계란, 소금, 모짜렐라 치즈를 조합하는 것은 괜찮지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

단호박: 단호박은 건강한 탄수화물이지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 양을 조금 줄이는 게 좋습니다. 일반적으로 반 개 정도가 적당할 수 있어요.

계란: 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋습니다. 2알 드시는 것은 무방하지만 조리 방법에 유의하세요. 기름 없이 삶거나 구운 계란이 좋습니다.

소금: 소금은 적당히 사용하세요. 체액 저류를 방지하기 위해 저염으로 조절하는 것이 좋습니다.

모짜렐라 치즈: 모짜렐라 치즈는 염분이 비교적 적고 단백질도 포함되어 있습니다. 하지만 양을 조절해야 할 필요가 있습니다. 절반 정도가 적당할 수 있습니다.

종합적으로, 단호박 반 개, 계란 2알, 소금 소량, 모짜렐라 치즈 절반 정도의 조합은 저탄수화물 식사에 잘 어울릴 것입니다. 이렇게 하면 건강한 식단 유지에 도움이 될 거예요.

추가로, 단백질 보충제로 이동식 단백질 쉐이크를 함께 고려해보세요. 근육 유지에 큰 도움이 됩니다! 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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