AI 다이어트 고민상담단식 때 쉐이크 먹어도돼?

단식 중에는 일반적으로 음식이나 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 경우, 단식 시간이 아닌 정상적인 식사 시간대에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 기간에는 물이나 무가당 허브차, 블랙커피 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것을 권장합니다.

하지만 단식 이후의 식사 시간에는 단백질 쉐이크를 소비하여 필요한 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 특히 간헐적 단식을 하는 동안 단백질 섭취는 근육량 유지와 대사 건강에 도움을 줍니다. 이 시점에서 고품질의 단백질 쉐이크가 유용할 수 있는데, 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 잘 확인하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단식 중에 쉐이크를 섭취하는 것은 권장되지 않지만, 단식 후에 적절한 시점에 단백질 쉐이크를 활용하는 것은 좋습니다. 이를 통해 다이어트 동안 체력 유지와 근육량을 보호할 수 있습니다.

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