AI 다이어트 고민상담아니 오늘 단백질 쉐이크를 1번만먹어서 1번 더 먹어야하는데 곧 잘거야. 이럴때는 안먹어야할까 먹고 자야할까?

3주차에 계신다면, 단백질 섭취가 특히 중요해요. 만약 지금까지 단백질 쉐이크를 1번만 섭취하셨다면, 추가로 한 번 더 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육 회복과 대사에 큰 역할을 하니까요.

하지만 잠자기 전에 먹는 것이 부담스러울 수 있는 점도 이해해요. 이럴 때는 몇 가지 옵션이 있어요:

1. 가벼운 간식으로 대체하기: 단백질 쉐이크 대신 피로 회복에 좋은 요거트나 두부 같은 소화가 잘 되는 단백질 식품을 선택할 수 있어요.

2. 적당량 섭취하기: 만약 단백질 쉐이크를 먹기로 결정하신다면, 일반적인 양보다 조금 줄여서 소화에 부담이 가지 않게 조절하세요. 한 두 스쿱으로 하는 것이 좋겠죠.

3. 물 또는 허브티와 함께: 단백질을 소화하는 데 도움이 될 수 있는 따뜻한 물이나 허브티와 함께 섭취하는 것도 방법이에요.

결론적으로, 가능한 한 단백질을 챙겨서 오늘의 목표를 달성하는 것이 좋습니다. 내일 아침에도 시간을 내어 적절한 단백질을 섭취하시는 것을 잊지 마세요! 이런 방법으로 부족한 단백질을 보충할 수 있을 거예요.