AI 다이어트 고민상담오늘 단백질 쉐이크를 1번만먹어서 1번 더 먹어야하는데 30분 뒤에 잘거야. 이럴때는 단백질 쉐이크를 안먹어야할까? 먹고 자야할까?

단백질 섭취는 특히 다이어트 중에 중요하니, 상황을 잘 고려해볼 필요가 있어요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 단백질 섭취가 특히 강조되므로, 가능하면 1회 더 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 잠자기 전에 너무 가까운 시간에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 소화에 방해가 될 수 있어요. 30분 후에 자는 상황에서는 수면이 방해받지 않도록 할 수 있어요. 일반적으로는 자고 일어난 후에 첫 끼로 단백질을 섭취하는 것이 좋지만, 지금 당장은 아침에 운동 후에 단백질 섭취를 고려하시면 좋습니다.

만약 지금 당장 섭취하기는 힘들다면, 아침에 더 충분한 양을 넣어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 그런 점에서, 내일 아침에 운동 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하게 되면 더 효과적이겠네요.

결론적으로, 잠자기 전에 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 한다고 느끼면 조금 먹어도 되지만, 너무 늦지 않도록 하고, 수분 섭취는 충분히 하시길 권장합니다!