AI 다이어트 고민상담커피 단식때 먹어도 돼?

3주차에 들어선 상황에서 커피를 섭취하는 것에 대해 질문해 주셨군요!

현재 간헐적 단식을 시행하는 중이므로, 기본적으로 단식 기간 동안은 음식이나 칼로리가 있는 음료를 피하는 것이 권장됩니다. 하지만 많은 분들이 단식 중에 블랙커피(무가당 커피)를 섭취하는 것을 선호하는데, 이는 몇 가지 이유에서 가능합니다.

1. 칼로리가 없음: 블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 단식에 영향을 주지 않습니다. 오히려 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 대사 촉진 효과: 카페인은 에너지를 증가시키고 대사 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인에 따라 카페인에 대한 반응이 다르므로, 자신의 몸 상태를 고려해야 합니다.

3. 수분 섭취: 커피는 카페인 함유 음료지만, 여전히 수분을 보충할 수 있는 좋은 방법이기도 해요. 다만, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 커피를 즐길 때에도 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.

그래서 결론적으로, 단식 중에 블랙커피를 한 잔 정도 마시는 것은 괜찮습니다. 단, 개인이 카페인에 민감하다면 흡입량을 조절하는 게 좋겠어요.

또한, 필요시에는 카페인이 포함되지 않은 허브티를 대안으로 고려할 수도 있습니다. 이렇게 여러 선택지를 통해 조금 더 유연하게 접근하는 것이 좋습니다!

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