2일차에 어지러움이 느껴지셨군요. 이러한 증상은 일반적으로 체내의 탄수화물 섭취가 제한된 상태에서 발생할 수 있는데, 특히 커피가 카페인을 함유하고 있어 혈당을 불안정하게 만들 수 있습니다. 이럴 때는 체내 수분과 전해질 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
서리태 두유는 일반적으로 좋은 선택입니다. 그러나, 탄수화물 섭취에 제한이 있는 단계에서는 두유 자체도 다소 유의해야 할 부분이 있을 수 있습니다. 특히, 당이 첨가되지 않은 두유라면 좋습니다. 단백질은 보충하면서도 탄수화물 함량이 낮은 선택이기 때문에 어지럼증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어지러움이 계속되면 너무 기운이 없지 않도록 식사를 적절히 조절하고, 필요할 경우 허용된 다른 허브차나 물을 마시는 것도 좋습니다. 그리고 유산균 같은 제품을 추가해 장 건강을 돌보는 것도 고려해보세요. 다만, 모든 것은 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취를 기반으로 해야 한다는 점 기억하시면 좋습니다.
추가로, 만약 지속적으로 어지럼증이 느껴지신다면 더 나은 조정을 위해 영양사와 상담하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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