AI 다이어트 고민상담탄수화물은 몇 그램 먹으면 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하여 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다. 일반적으로 이 단계에서 권장되는 탄수화물 섭취량은 하루 약 50~100g 정도입니다. 하지만 이 숫자는 개인의 활동 수준이나 신체 상태에 따라 조절할 수 있습니다.

식사 계획을 잘 세우시고, 주로 저탄수화물 식품 источ들을 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥, 고구마, 그리고 식사당 반 공기 정도의 포션을 지키면 좋습니다. 점심 식사 후에는 여러 단백질 식품(닭가슴살, 생선 등)과 함께 채소를 충분히 섭취해야 해요.

또한, 섭취할 탄수화물은 가공된 탄수화물보다는 자연 상태의 음식을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 만약 좀 더 간편하게 식사 보충을 하고 싶다면, 탄수화물이 낮은 단백질 쉐이크나 바비 등을 고려할 수 있습니다. 이런 방식이 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

탄수화물 조절을 잘 하셔서 목표에 도달하시길 바랍니다! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문 주세요!