AI 다이어트 고민상담오후 단백질 쉐이크 안먹어도 돼?

2주차를 진행 중이시군요! 오후 단백질 쉐이크는 이번 단계에서 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질 쉐이크는 식사 간격을 유지하고 에너지를 보충하며, 특히 간헐적 단식과 결합하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그렇지만 오후 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하루 총 단백질 섭취량이 충분하고, 다른 식사에서 단백질을 충분히 섭취하고 있다면 생략할 수도 있습니다. 하지만 단백질이 부족하면 근육량 감소나 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 다른 식사에서 단백질을 골고루 챙기고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 점심 식사에서 생선, 두부, 닭고기와 같은 단백질을 충분히 섭취하고 있다면 오후 쉐이크를 생략할 수 있을 것입니다. 하지만 가능하다면 하루에 2번 이상의 단백질 쉐이크를 추천드립니다. 필요 시, 단백질 쉐이크 외에도 원하시는 다른 단백질 보충제를 활용하실 수 있어요. 다만, 건강한 식단과 운동이 기본이라는 점 잊지 마세요!