AI 다이어트 고민상담커피 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 기초적인 저탄수화물 식단으로 일반식이 도입되는 시점인데요, 이 시기에는 카페인 섭취에 대해 약간의 유의사항이 있습니다.

현재 단계에서 블랙커피(아메리카노)는 허용 가능하지만, 일반적인 카페인은 섭취할 수 있어요. 다만, 카페인을 포함한 음료는 권장되는 식단이 아닌 간단한 간식으로 먹을 때 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 커피 섭취는 하루 두 잔 이내로 제한하는 것이 좋은데, 이는 카페인이 과다하게 섭취되면 수분을 배출시켜 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

우선 핫블랙커피나 아이스블랙커피를 선택하되, 설탕이나 크리머는 추가하지 않고 즐기는 것이 좋습니다. 커피를 마시면서 동시에 수분 섭취를 잊지 말고 충분히 하세요! 예를 들어, 커피 한 잔을 마신 후에는 물 두 잔 이상을 마시는 것이 도움이 될 것입니다.

이 단계에서는 체중 감량과 대사 건강을 증진시키는 것이 중요하므로, 커피를 적당히 즐기고, 다른 허용된 음료인 허브티나 녹차를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 경우 건강 보조제로 비타민 C나 유산균과 함께 커피를 즐기는 것이 좋습니다.

결론적으로, 커피를 마실 수 있지만 그 양과 함께 다른 음료와의 균형을 잘 유지하면서 진행하는 것이 중요합니다! 추가 궁금증이 있다면 언제든지 질문해 주세요!