AI 다이어트 고민상담단식하고 저녁 먹어야하는데 숙주+배추+지방제거 돼지뒷다리살 찜이랑 계란찜먹을건데 괜찮아?

네, 3주차에 접어들면서 간헐적 단식을 병행하고 계시군요! 저녁 식사로 숙주와 배추, 지방을 제거한 돼지 뒷다리살 찜, 그리고 계란찜을 선택하신다면 건강한 조합이에요.

먼저, 숙주와 배추는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부한 채소로, 섬유질도 많아 소화에 도움이 될 것입니다. 특히 숙주는 식이섬유가 가득해 포만감을 주고 칼로리도 낮아 다이어트에 효과적입니다.

돼지 뒷다리살은 지방을 제거하셨다면 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 단백질은 근육량 유지를 도와주고, 대사에도 긍정적인 영향을 줍니다. 계란찜 역시 단백질과 비타민이 풍부해 완벽한 간식이 될 수 있습니다.

여기서 몇 가지 추가 조언을 드린다면, 저녁은 되도록이면 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 또한, 채소와 단백질의 비율을 잘 맞추면서 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요하니, 다른 식사와 함께 추가 영양소를 고려해 보시면 좋겠어요.

이런 식단과 함께 필요한 경우, 영양제를 통해 부족할 수 있는 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 하나의 방법입니다. 예를 들어, 간헐적 단식을 할 때 오메가3 같은 보조제를 이용해 건강을 더욱 보완할 수 있습니다.

전반적으로 괜찮은 저녁 메뉴 선택이니 맛있게 드시고, 진행 과정에서 체지방 검사도 해보시길 추천드립니다!