AI 다이어트 고민상담제로음료 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 제로음료에 대해 질문하셨는데요, 이 단계에서는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

제로음료는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하므로 당분이 없어서 다이어트 중인 분들에게 중간중간 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 제로음료의 경우 인공 감미료가 체내에서 인슐린 반응을 유발하거나 식욕을 증진시킬 수 있다는 연구도 있어 주의가 필요합니다. 다이어트 중 가장 중요한 것은 식습관의 패턴을 안정적으로 유지하는 것이므로, 가능한 한 자연적인 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

특히, 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표이기 때문에, 가능하다면 물이나 허브차, 자연적인 음료들을 선택하는 것이 더 유익할 수 있습니다. 하지만 일시적으로 제로음료를 마시는 것은 크게 문제가 되지 않으며, 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 제로음료를 완전히 피할 필요는 없지만, 너무 자주 선택하기보다는 물이나 다른 건강한 음료를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 가끔 즐기는 것이 큰 해가 되지는 않을 것입니다! 만약 필요하다면 자연적인 대안으로 탄산수가 좋은 선택이 될 수 있습니다.