AI 다이어트 고민상담설탕 아주 조금도 절대 안돼?

네, 스위치온 다이어트 중 4-7일차에 접어들었다면 설탕은 되도록 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 합니다. 설탕이 들어간 음식은 혈당을 급격히 올리고, 지방 저장을 촉진할 수 있기 때문입니다.

만약 단맛이 땡긴다면, 자연스러운 대체 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 스무디나 요거트에 소량의 계피나 바닐라 추출물을 추가하면 단맛을 느낄 수 있습니다. 차가운 음료를 원한다면 과일 소스를 대신한 무가당 음료를 시도해 보세요.

설탕이 들어간 제품은 보통 눈에 보이지 않는 곳에 많이 숨어 있으니, 반드시 라벨을 확인하고 선택하도록 하세요. 제품의 성분 목록에서 "설탕," "액상과당," "과당" 등을 찾을 수 있습니다. 이러한 성분을 피하는 것이 좋습니다.

다이어트가 끝나고 건강한 식습관이 자리 잡은 후에는 조금씩 달달한 맛을 참고 섭취할 수 있는 기회를 가질 수 있지만, 현재 단계에서는 철저하게 주의해야 할 필요가 있습니다. 이렇게 하면서 건강한 몸으로 변화하는 과정을 즐기시길 바랍니다!