들기름으로 스크램블 에그를 만드는 것은 정말 좋은 선택이에요! 들기름은 건강한 지방을 함유하고 있어 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 4-7일차에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 스크램블 에그는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
스크램블 에그 만들기
재료 준비
- 계란 2-3개
- 들기름 1-2 티스푼
- 소금 및 후추 (기호에 따라)
- 선택사항: 다진 채소(양파, 시금치 등)
조리 방법
- 팬을 중약불로 데운 후 들기름을 두릅니다.
- 계란을 그릇에 깨고 소금과 후추를 넣고 잘 섞습니다.
- 팬에 계란 혼합물을 넣고, 천천히 저어가며 스크램블합니다.
- 원하는 익힘 정도에 따라 조리한 후, 다진 채소를 추가한다면 더욱 풍부한 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
주의할 점
- 스크램블 에그는 아침이나 간식으로 좋지만, 저녁 식사로도 적합하니 취침 4시간 전에는 먹는 것이 좋습니다.
- 들기름의 양은 적당히 조절하세요. 많은 양을 사용할 경우 칼로리가 높아질 수 있으니 주의하세요.
결국, 이런 간단한 조리법으로 영양을 챙기면서 스위치온 다이어트를 지속할 수 있어요. 혹시 추가적으로 더 알아보고 싶은 내용이나 다른 레시피가 궁금하신가요?
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