AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식은 탄수화물을 아예 안먹는거야?

2주차에서는 탄수화물을 아예 끊는 것이 아니라, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 탄수화물 제한식에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서도 여전히 필요한 영양소를 공급받을 수 있도록 균형을 맞춰야 해요.

주로 밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 권장하며, 대체로 하루 탄수화물 섭취량을 낮추는 방식으로 진행합니다. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 해주면 에너지를 공급하면서도 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효율적으로 태울 수 있어요.

탄수화물을 아예 빼는 대신, 양질의 단백질과 다양한 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저당 간식이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용할 수도 있는데, 이러한 선택지는 개인의 목표나 필요에 맞게 조정해야 한다는 점을 기억해 주세요!

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