AI 다이어트 고민상담먹으면 안돼는 감마료 알려줘

스위치온 다이어트에서 피해야 할 감마료(당류가 포함된 음식)에 대해 말씀드릴게요. 이 다이어트는 주로 대사 건강을 개선하고 체중 감량을 목표로 하기 때문에, 특정 식품을 피하는 것이 중요합니다.

절대 금기 식품

1. 설탕류: 정백당, 액상과당이 들어간 제품, 고당 음료(예: 탄산음료, 과일 주스 등)
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면, 자장면 등 탄수화물이 많은 음식
3. 술: 알코올 종류는 한 모금도 포함하여 피해야 합니다.
4. 트랜스지방이 많은 음식: 과자, 도넛, 냉동피자, 튀김 요리처럼 건강에 해로운 지방이 포함된 식품

조절이 필요한 금기 식품

1. 단백질이지만 포화지방이 많은 음식: 삼겹살, 갈비 같은 경우 적정량을 조절해야 합니다.
2. 카페인이 포함된 음식: 대체로 제한되지만, 블랙커피는 2주차부터 허용됩니다.
3. 제한적인 대체당 및 제로 음료: 식사 시 소량 사용은 괜찮지만, 강한 단맛을 주는 것은 피해야 합니다.

이러한 식품을 피함으로써 다이어트의 목표인 대사 회복과 건강한 체중 관리를 이룰 수 있습니다. 식단을 조절할 때는 허용되는 건강한 대안들을 선택하여, 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해 보실 수도 있습니다. 이를 통해 영양 상태를 더욱 안정적으로 유지할 수 있을 거예요.

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