AI 다이어트 고민상담18일차 점심에 계란두부전, 양상추 샐러드, 닭가슴살 소시지 먹었는데 바나나 1개도 먹어도 될까? 지금 현미밥 안 먹고 저녁 때 탄수화물 들어간 식단 먹으려고 하는데…

18일차 점심 식사에 대해 말씀하신 내용은 매우 좋은 선택입니다! 계란두부전, 양상추 샐러드, 그리고 닭가슴살 소시지는 단백질과 건강한 지방으로 잘 구성되어 있습니다. 이제 바나나에 대해 말씀드리자면, 바나나는 탄수화물이 포함된 과일이기 때문에 식사에 추가하기 전에 조금 고민이 필요합니다.

현재 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이니, 점심 식사에서 추가 탄수화물 섭취에 신경을 써야 합니다. 특히 저녁에 현미밥과 같은 탄수화물이 포함된 식사를 계획하고 계신다면, 점심에는 바나나를 추가하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 이는 하루 탄수화물 총량에 영향을 미칠 수 있으므로, 바나나는 저녁 식사 후에 먹는 것이 더 나을 것 같습니다.

대신 점심에는 바나나 대신 다른 저탄수화물 허용 식품, 예를 들어 채소 느낌의 간식이나 두부를 추가하시는 것도 좋은 대안일 수 있습니다. 이렇게 하면 점심 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방에 집중하게 됩니다.

결론적으로, 오늘 점심에 바나나를 추가하기보다는 저녁 식사 후에 현미밥과 함께 먹는 것이 더 적절할 것 같습니다. 계속해서 좋은 선택으로 다이어트를 이어가시길 응원합니다!