AI 다이어트 고민상담우동 곤약 해먹어도 되나요?

우동 곤약은 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차 식단에 적합하지 않습니다. 이 시기는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는데, 우동 곤약도 일부에서는 탄수화물로 간주될 수 있기 때문이에요.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하고, 식사 시 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)을 중심으로 섭취하는 것이 중요한 단계입니다. 특히, 이 단계에서는 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 체내 대사를 전환하는 것이 목표이므로, 허용된 식품 안에서 지켜보는 것이 필요합니다.

대신, 곤약 면 대신 사용가능한 대체 식품으로는 무가당 두부나 다양한 채소들을 활용해보시는 것이 좋아요. 간단하게 두부를 스팀해서 채소와 함께 섭취하거나, 허용된 재료로 볶아 드시는 것이 더 효과적입니다.

추가로, 혼합된 단백질 쉐이크를 포함하여 필요한 단백질을 꼭 챙기는 것도 잊지 마세요! 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!

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