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AI 다이어트 고민상담젓갈류 먹을수 있을까? 가능하면 몇주차 부터 섭치 할까?
작성일: 2025-09-03 12:19
젓갈류는 스위치온 다이어트 중에서 조심해야 할 식품 중 하나입니다. 특히, 저염식이 강조되는 1주차와 2주차에서는 피하는 것이 좋습니다. 젓갈류는 염분이 많아 체내 수분 저류를 유발할 수 있으며, 인슐린 저항성 개선에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
일반적으로 3주차부터는 조금 더 다양화된 식단을 허용하므로, 젓갈류를 소량 포함할 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 간의 조절을 하여 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 건강한 야채와 함께 사용하거나, 스프와 같은 요리에 소량 추가하는 식으로 활용할 수 있습니다.
즉, 젓갈류는 3주차부터 소량 섭취할 수 있지만, 염분 섭취를 고려하여 조심스럽게 선택하셔야 합니다. 건강을 최우선으로 생각하며, 필요 시 다른 대체 식품도 고려해보세요!
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