네, 물 대신 탄산수를 마시는 것은 가능합니다! 탄산수는 수분 섭취를 도와주고, 식사 중에 느끼는 포만감을 늘려줄 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
첨가물 확인: 탄산수는 기본적으로 물에 이산화탄소가 포함된 것이지만, 맛을 내기 위해 설탕이나 인공 감미료가 추가된 제품은 피하는 게 좋습니다. 그냥 탄산수를 선택하는 것이 이상적이에요.
소화에 미치는 영향: 탄산수는 경우에 따라 소화에 도움이 될 수 있지만, 일부 사람에게는 가스나 부풀음을 유발할 수도 있습니다. 개인의 소화 상태에 따라 조절하세요.
수분 섭취량: 물 섭취량을 줄이지 않고 탄산수를 추가하는 것이 중요합니다. 하루에 필요한 수분량을 충족하는 것이 예전보다 우선이므로, 충분한 양을 섭취하세요.
이 외에도 단백질 쉐이크와 유산균이 중요한 단계라면, 탄산수와 함께 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 간혹 단백질 섭취 촉진을 위해 단백질 쉐이크와 함께 마시는 게 도움이 될 수 있어요.
결론적으로, 탄산수는 허용되지만, 자극성이 있는 음료는 피하고 기본적인 수분 섭취를 잊지 않는 것이 핵심입니다!
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