네, 수요일과 일요일에 단식을 시행하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있으므로, 원하는 요일에 맞춰 단식 일정을 설정할 수 있어요.
이때 수요일과 일요일이 선택된 이유가 있다면, 예를 들어 주중과 주말을 나누어 체계적으로 유지하고 싶다거나 개인적인 일정과 맞추기 위함일 수 있겠네요. 이런 관점에서는 아주 합리적인 방법입니다.
단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하면서, 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 식사를 하지 않도록 하세요. 물 외에 칼로리가 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 단식 이후에는 고단백 식사를 통해 근육 손실을 예방하는 것이 중요하니, 샐러드와 함께 단백질 식품을 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로 쉽게 단백질을 채워줄 수 있는 제품을 고려해 보면 좋겠어요.
그래서 주기적으로 체중을 체크하여 진행 상황을 확인하며, 필요 시 유연하게 계획을 조정하는 것이 중요합니다.
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