AI 다이어트 고민상담각 주차별 순 탄수화물 양을 그람단위로 알려줘

스위치온 다이어트에서 각 주차별 순 탄수화물 양은 다음과 같아요:

1주차 (1~3일차)

• 탄수화물 섭취량: 하루 20-50g 이내로 제한합니다.
• 이 기간은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품으로 구성되며, 채소와 함께 섭취해도 좋아요.

1주차 (4~7일차)

• 점심 식사에서: 잡곡밥 반 공기(약 75g)와 단백질 중심의 일반식을 섭취합니다. 따라서, 총 탄수화물은 약 60-100g으로 증가할 수 있습니다.

2주차

• 점심 식사 및 저녁: 여전히 저탄수화물 식사를 유지하며, 점심에 탄수화물(고구마, 현미 등)을 소량 추가할 수 있습니다. 이때 총 섭취량은 약 60-100g 정도가 될 거예요.

3주차

• 여전히 저탄수화물 유지: 점심에 저탄수화물 일반식 섭취가 이루어지며, 이를 기반으로 다시 약 50-100g의 탄수화물을 섭취하게 됩니다.

4주차

• 탄수화물 섭취: 점심 및 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하며, 여전히 50-100g의 탄수화물이 포함됩니다.

총괄적으로, 일반적으로 스위치온 다이어트의 과정은 탄수화물을 점진적으로 증가시키는 방식입니다. 각 주차마다 개인의 신체 반응을 살펴가며 조정하는 것이 중요하니 참고해 주세요. 필요 시, 영양 보충제와 함께 건강을 지원하는 것도 좋은 선택입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담