AI 다이어트 고민상담저탄수화물 식단이랑 당질 제한식을 아침 점심에 먹어도 돼? 약속때문에 쉐이크를 간식 저녁으로 미뤄야할 것 같아.

네, 8일차 상황을 고려했을 때 저탄수화물 식단과 당질 제한식을 아침과 점심에 섭취하는 것은 괜찮습니다. 오히려 이렇게 하면 신진대사를 활성화하고 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요.

아침이나 점심에 저탄수화물 식단을 구성할 때는 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함시켜 주세요. 예를 들어, 계란이나 닭고기, 생선, 그리고 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 곁들이면 좋습니다. 또한 채소도 함께 섭취하여 영양소를 균형 있게 유지하세요.

저녁에 단백질 쉐이크를 미루게 될 경우, 식사에서 단백질이 부족하지 않도록 유의해야 합니다. 그래서 아침과 점심에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 가끔 쉐이크를 건너뛰어도 잘 조절하면 괜찮아요.

만약에 간식으로 간단한 선택을 하고 싶다면, 견과류나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 고려할 수 있어요. 이런 옵션들도 다이어트를 잘 지원해줄 수 있습니다.

만약 단백질 보충제가 필요하다면, 간편하게 챙길 수 있는 상품도 많으니 참고할 수 있습니다. 하지만 기본적으로 식사를 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이 우선시 되어야 합니다.

이렇게 조절해보면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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