라면은 스위치온 다이어트의 식단 계획에 부합하지 않는 음식입니다. 특히 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 섭취해야 하므로, 라면과 같은 탄수화물 중심의 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천드립니다. 예를 들어, 흰살 생선, 두부, 혹은 닭가슴살과 함께 찐 채소를 곁들이면 건강하고 영양가 있는 한 끼를 준비할 수 있습니다. 이때 저염간장이나 허브로 간단한 양념을 추가해주면 맛도 살릴 수 있습니다.
식사 외에도, 다이어트를 하는 동안 평소 부족할 수 있는 영양소를 보충하기 위해 오메가3나 비타민 C 같은 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서 체지방 감소에 더 효과적일 것입니다.
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