네, 운동을 하면서 식욕이 증가하는 것은 자연스러운 반응이에요. 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 체내에서 여러 변화가 일어납니다. 따라서 운동 후에 식욕이 증가하는 것은 몸이 에너지를 요구하고 있다는 신호일 수 있어요.
운동을 하지 않아도 괜찮지만, 가능한 한 활동량을 유지하는 것이 좋습니다. 몸의 리듬을 맞추고 대사 건강을 개선하기 위해 하루에 60분 가량의 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 권장합니다. 이는 에너지를 소모하면서 동시에 기분을 좋게 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.
만약 운동을 안 하기로 결정하신다면, 식사를 조절하는 방법도 중요해요. 운동 후에는 배고픔을 느끼지 않도록 채소, 두부 같은 허용 식품을 섭취해 보세요. 이를 통해 과식을 방지할 수 있습니다.
또한, 운동 중 특히 수분을 충분히 섭취하고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 단백질이 식욕 조절에 기여할 수 있으니까요. 하지만 건강한 식단과 운동이 중심이 되는 스위치온 다이어트의 철학은 기억해주세요. 꾸준한 활동으로 건강한 몸을 유지하실 수 있도록 응원할게요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.